早上第一杯水喝什么?全世界醫(yī)生都推薦它

經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢?答案是:溫開水

日本醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明，只要喝水，就能成功預(yù)防、緩解甚至治療以下21類疾病:

頭疼、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結(jié)核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌癥、月經(jīng)紊亂、耳鼻喉疾病。

早上起床后喝一杯水，據(jù)說是許多注意養(yǎng)生的人的習(xí)慣做法。

這一杯水，應(yīng)該選擇什么水?如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的正確選擇。

早上喝溫開水的7大好處

早上這杯溫水，能為人體帶來很多好處。

1增強(qiáng)消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營養(yǎng)。

2改善血液循環(huán)

當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

3有助控制體重

晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。

4防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

5緩解身體疼痛

女性來月經(jīng)時(shí)，人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。

事實(shí)上，溫水不僅可以緩解痛經(jīng)，還能有效解決多種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可防止肌肉緊繃。

6延緩人體衰老

體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。

7提高睡眠質(zhì)量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還有助消除午夜饑餓感。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨一杯水應(yīng)該這樣喝

喝什么溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度，入口不覺冷的開水。

怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水!

切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐?，?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪谇坏奈：?，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時(shí)最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

喝多少?

清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯水不能這樣喝

喝蜂蜜水——錯(cuò)誤!

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

喝淡鹽水——錯(cuò)誤!

喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

喝果汁——錯(cuò)誤!

果汁偏甜，空腹喝會(huì)沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。

喝碳酸飲料——錯(cuò)誤!

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。

（編輯：映雪）