感冒是吃藥還是硬扛?5種感冒"特效藥"在廚房

事實(shí)上“感冒”也分很多種，什么樣的感冒先不用吃藥？一旦感冒了，吃什么才能讓身體恢復(fù)更快？

為此《生命時(shí)報(bào)》采訪專家，揭秘5種感冒時(shí)的“特效藥”，其實(shí)它們就在你家廚房！

受訪專家：

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師  于康

北京朝陽醫(yī)院藥事部主管藥師  張征

這幾種感冒，不著急吃藥

體溫不超過38.5攝氏度

是藥三分毒，即便是對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬這類常用的退燒藥，也有損害肝臟等不良反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，感冒時(shí)體溫沒超過38.5攝氏度，不必急著用藥。應(yīng)首選溫水或稀釋的醫(yī)用酒精擦拭等物理方法降溫。

不過，對(duì)于以前出現(xiàn)過高熱驚厥的兒童，家長(zhǎng)應(yīng)盡快就診，請(qǐng)醫(yī)生視具體情況開退燒藥。

需要用退燒藥時(shí)也應(yīng)注意，用藥時(shí)間最好間隔4小時(shí)以上。而且要限制藥量，如泰諾（對(duì)乙酰氨基酚）的每日最高推薦劑量為3000毫克。

沒有頭痛或渾身酸痛

高燒、頭痛、全身酸痛是流行性感冒的典型癥狀，一般來說，沒有這些癥狀提示不屬于流行性感冒，不必急著用藥。

普通感冒的癥狀如果不嚴(yán)重，也沒必要吃藥，可以通過物理療法或食療來緩解。

鼻干咽干

感冒時(shí)，冬季干燥的空氣會(huì)讓你的呼吸道感到更加不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。

咽痛

先將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時(shí)漱口一次。

打噴嚏、流眼淚

這多屬于過敏癥狀，雖然馬來酸氯苯那敏（即“撲爾敏”）和苯海拉明等抗組胺藥可以緩解它們，但這類藥物會(huì)引起打瞌睡、嗜睡的副作用。

白天工作，尤其是駕駛、操作精密儀器或高空作業(yè)的人，切不可服用含“敏”或“苯”的感冒藥。

當(dāng)然，不建議感冒時(shí)急著吃藥，不代表對(duì)它置之不理。多休息和喝水是避免感冒癥狀加重、早日康復(fù)的基本要求。還可以多吃點(diǎn)棗、橙子、獼猴桃、柚子等富含維生素C的水果。

5種食物讓感冒好得快

1清淡的湯和粥

感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。

2清蒸的雞和魚

人體相對(duì)虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。

雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。

3蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。

推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

4洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

5蜂蜜

其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

5種食物會(huì)加重感冒

1甜食

無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。

甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

2高鹽食物

減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒。

但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。

3粗纖維食物

感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

4太辣的食物

辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。

5濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。

最后要提醒，感冒本身雖然并不可怕，但對(duì)于慢性阻塞性肺病、糖尿病、慢性心功能不全、慢性腎功能不全等患者來說，它可能加重病情，一旦發(fā)現(xiàn)原有疾病癥狀加重，要及時(shí)就醫(yī)。

另外，小于5歲的兒童和超過65歲的老人，以及平時(shí)體質(zhì)差的人，也要注意觀察病情變化，這些人群因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)功能較弱，有時(shí)流感的癥狀不明顯會(huì)被誤認(rèn)為是普通感冒。

（編輯：李月）