八大健康習(xí)慣可減緩人體衰老速度

美國心臟協(xié)會此前提出了“生命八要素”以幫助人們改善心血管健康。這八大要素（健康習(xí)慣）包括：每周進(jìn)行至少150分鐘中等或75分鐘劇烈的體育鍛煉；均衡飲食，多吃蔬菜、堅果和瘦肉蛋白；不吸煙；每晚保證7—9小時睡眠；保持健康的體重；控制膽固醇；控制血糖；控制血壓。

在最新研究中，梅爾曼公共衛(wèi)生學(xué)院的努爾·馬卡里姆及其同事發(fā)現(xiàn)，遵循這份清單不僅可以促進(jìn)心臟健康，還可以減緩人體的衰老過程。

馬卡里姆團(tuán)隊評估了6500多名參與者遵守這份清單的情況。這些參與者報告了他們在飲食、鍛煉、吸煙和睡眠建議等方面的遵守情況，研究團(tuán)隊還測量了他們的體重、膽固醇、血糖和血壓。該團(tuán)隊還通過測量參與者體內(nèi)與代謝、炎癥和器官功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)（如葡萄糖和肌酐）的水平，計算出了參與者的生理年齡。

與按照日歷計算的實際年齡相比，生理年齡能更全面地反映了一個人的衰老情況。

研究小組發(fā)現(xiàn)，最遵守“生命八要素”的參與者的生理年齡平均比其實際年齡小6歲；而最不遵守八要素的參與者的生理年齡平均比其實際年齡大4歲。

馬卡里姆指出，遵循“生命八要素”可以減緩身體的衰老過程，而這會帶來很多好處，包括延長無病年限、降低過早死亡的風(fēng)險等。

未來，醫(yī)生可以監(jiān)測一個人對“生命八要素”的遵守情況，以衡量他們的生理衰老速率以及心臟健康狀況，從而促進(jìn)早期干預(yù)和預(yù)防。