今年春節(jié)，不少人回家過(guò)了一個(gè)圓滿的新年。所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，假期結(jié)束，很多人把瘦身減膘提上了日程。如今，線上健身已成為很多人鍛煉的主要方式。如何科學(xué)地健身也變得越來(lái)越重要。

日前，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)2008名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，78.1%的受訪者最近在線健身了。73.2%的受訪者表示堅(jiān)持線上健身讓自己擁有了健康的生活方式。進(jìn)行線上健身，92.4%的受訪者認(rèn)同要先樹(shù)立科學(xué)理性的健身意識(shí)。

78.1%受訪者表示最近在線健身了

北京某高校大學(xué)生易蓮還在四川老家享受假期。她感慨在家的日子每天吃喝豐盛，趕上春節(jié)，更是胖了好幾斤。最近她進(jìn)行了兩次線上運(yùn)動(dòng)，“跟著健身博主進(jìn)行直播鍛煉已經(jīng)成了習(xí)慣，春節(jié)期間停播有點(diǎn)不習(xí)慣，于是在B站、抖音上找錄好的視頻跟練”。

山東濟(jì)南的董浩宇對(duì)記者說(shuō)，年后剛復(fù)工，事情比較少，于是就抓緊恢復(fù)了線上健身打卡，“把過(guò)年貼的膘甩一甩，針對(duì)性地做了全身健身操及腹肌鍛煉，還和好朋友一起‘云健身’，互相監(jiān)督”。

新年32歲的常遠(yuǎn)帥因?yàn)槟昵皠偂瓣?yáng)康”，身體還沒(méi)徹底恢復(fù)，打算過(guò)陣子再正式鍛煉，“春節(jié)期間有一天鍛煉了一小會(huì)兒，明顯感到氣喘吁吁，馬上停止了。還是要結(jié)合個(gè)人身體情況鍛煉”。

78.1%的受訪者最近在線健身了。具體來(lái)看，受訪90后(81.4%)的運(yùn)動(dòng)熱情最高，其次是00后(77.0%)。

“大一大二的閑暇時(shí)間多，一些同學(xué)喜歡在宿舍跟著健身視頻鍛煉，我也慢慢加入了?！币咨徶毖裕约翰幌矚g去健身房健身，不僅要準(zhǔn)備許多裝備，還要預(yù)留好時(shí)間，“線上健身隨時(shí)能進(jìn)行，氣氛活躍，省時(shí)又省錢(qián)?！?

董浩宇說(shuō)，自己從高中到大學(xué)畢業(yè)一直有鍛煉的習(xí)慣，但工作后很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)去健身，最近兩年“云健身”火了，也讓他重拾了健身這一愛(ài)好。

吳曉薇的孩子今年9歲，體重超重了。去年線上健身非?；?，她專門(mén)下載了軟件，帶著孩子一起跟練，現(xiàn)在全家都很積極地進(jìn)行線上運(yùn)動(dòng)。

50.6%的受訪者在疫情期間養(yǎng)成了健身習(xí)慣，36.5%的受訪者一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。另有12.9%的受訪者坦言還沒(méi)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

堅(jiān)持線上健身，73.2%受訪者有了健康的生活方式

易蓮覺(jué)得，線上健身豐富了她的校園生活，增進(jìn)了友情，“和大家一起跳跳很開(kāi)心，這將是大學(xué)時(shí)光里難忘的經(jīng)歷”。

“雖然鍛煉完會(huì)感到身體酸痛，但日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持下來(lái)，能感受到體態(tài)的變化。與兩年前的照片比，現(xiàn)在不駝背了，腹部也平了?！币咨彵硎?，運(yùn)動(dòng)還能紓解情緒、調(diào)節(jié)心理，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣更是有益健康，“每次運(yùn)動(dòng)完我都身心舒暢。有時(shí)無(wú)聊了，起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，會(huì)覺(jué)得很充實(shí)?！?

吳曉薇說(shuō)，堅(jiān)持線上鍛煉給她帶來(lái)了很多改變。第一是更健康了，身體變得輕盈靈活，睡眠也有所好轉(zhuǎn)，精神跟著變好了；第二和孩子一起鍛煉，增進(jìn)了親子關(guān)系，也教給孩子要堅(jiān)持?！拔艺J(rèn)為‘云健身’對(duì)我們母子是相互帶動(dòng)的事情。比如由最初的我發(fā)起、我監(jiān)督，到后來(lái)孩子督促我，一到時(shí)間就喊我‘?huà)寢尶禳c(diǎn)，我們要健身了’。我們還設(shè)定了目標(biāo)，堅(jiān)持打卡一個(gè)月，就給孩子買(mǎi)一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)”。

“很多年輕人靠過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥，這對(duì)身體危害很大。堅(jiān)持健身能健康地瘦下來(lái)。”董浩宇說(shuō)，他的身體素質(zhì)提高了不少，團(tuán)建時(shí)大家運(yùn)動(dòng)完都坐著休息，自己繼續(xù)遛彎也不覺(jué)得累。

堅(jiān)持線上健身給人們帶來(lái)什么改變？73.2%的受訪者有了健康的生活方式，66.6%的受訪者感到身心愉悅，精神飽滿，50.8%的受訪者認(rèn)為豐富了生活，26.9%的受訪者表示有了更和諧的家庭氛圍。

進(jìn)行線上健身，92.4%受訪者認(rèn)同要先樹(shù)立科學(xué)理性的健身意識(shí)

吳曉薇認(rèn)為，要先樹(shù)立科學(xué)的健身意識(shí)，再去運(yùn)動(dòng)。要學(xué)習(xí)科學(xué)的健身知識(shí)，尋找專業(yè)的、適合自己的健身資源，再在實(shí)踐中不斷領(lǐng)悟，把動(dòng)作做到位，同時(shí)也要量力而行。

常遠(yuǎn)帥特別提到，很多人“陽(yáng)康”后身體恢復(fù)還需要時(shí)日，急著進(jìn)行高強(qiáng)度的健身，反而會(huì)給身體帶來(lái)不適和損害?！安荒芗庇谇蟪?，要循序漸進(jìn)，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作做起，做好康復(fù)性鍛煉，對(duì)提高免疫力有幫助”。

鐘麗韻是一個(gè)美妝測(cè)評(píng)博主，平時(shí)非常注重外在形象。為了更有骨感美，她跟風(fēng)找了許多健身視頻跟練，但過(guò)了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)鎖骨沒(méi)練出來(lái)，斜方肌反而變大了，查詢才發(fā)現(xiàn)自己發(fā)力不對(duì)，起了反作用，“所以不是動(dòng)起來(lái)就行，瞎練還不如不練。尤其是自己進(jìn)行線上運(yùn)動(dòng)，一定要先了解健身知識(shí)和注意事項(xiàng)”。

“雖然不少健身博主會(huì)提醒動(dòng)作要點(diǎn)和發(fā)力點(diǎn)，但跟練者有時(shí)看不清動(dòng)作全貌，或者不知道自己做得對(duì)不對(duì)，更別說(shuō)練著練著就把要領(lǐng)忘了。所以盲目跟練，很容易對(duì)身體造成損傷。”董浩宇也認(rèn)為，在鍛煉前必須先樹(shù)立科學(xué)健身的意識(shí)，這樣才能給身體帶來(lái)更多正向改變。

任職于北京林業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部的陳教授指出，科學(xué)健身意識(shí)的培養(yǎng)，首先要評(píng)估自己的身體狀況，以此判斷自己適合什么運(yùn)動(dòng)，“不能毫無(wú)目的地鍛煉，要先正確評(píng)估身體狀況，明白‘我需要什么’，再采取恰當(dāng)?shù)姆绞健?nèi)容和手段，從而改善和提高身體機(jī)能”。

進(jìn)行線上健身，92.4%的受訪者認(rèn)同要先樹(shù)立科學(xué)理性的健身意識(shí)。

參與調(diào)查的受訪者中，00后占26.6%，90后占39.9%，80后占25.2%，70后占5.9%，60后占2.1%。

(編輯:映雪)